MODO HACER Y MODO SER EN EL ESTILO DE VIDA MINDFULNESS
¿Sabes qué es el Mindfulness? Mindfulness es un termino muy de moda en los últimos tiempos, pero lo que la hace tan útil e importante es lo que se esconde detrás de ellas: la actitud que despierta hacia la vida y la realidad.
La actitud Mindfulness es una forma de vivir la vida, una cualidad que tenemos todos dentro de nosotros y que en cualquier momento podemos reconocer y despertar. Todos somos discípulos y maestros al mismo tiempo respecto a lo que concierne tener una visión de la vida atenta y consciente. Cada uno tiene su manera de aplicar esta actitud a su vida diaria y cotidiana, a su forma de ser y de sentir, a su realidad de cada día. No hay una manera correcta o equivocada de practicar Mindfulness, no hay capaces o incapaces, no hay mejores ni peores, solo hay acompañantes que soplan el aire que abre las ventanas hacia un mundo distinto, que puede ser incluso el mismo de siempre, pero que brilla con colores más brillantes. Una de la características de la actitud Mindfulness es precisamente la de mantener la “mente del principiante”, que nos permite siempre acercarnos a las cosas de forma abierta y curiosa, sin pre-juicios ni los límites que la visión del experto a veces conlleva.
Ser consciente no significa que de repente todas las cosas irán exactamente como la estamos soñando, no significa tampoco que nunca más tendremos momentos de malhumor, frustración, tristeza o rabia. Incluso podremos seguir sintiéndonos a veces confundidos hacia la dirección que debe o no tomar nuestra vida.
¿Qué es lo que cambia entonces? Nuestra manera de afrontar todo esto.
Cambia que en lugar de dejarnos llevar por estos sentimientos, o luchar contra ellos para que cambien o desaparezcan, los aceptamos como parte de la vida, del camino, de nuestro ser, y por lo tanto los consideramos sagrados y perfectos. Tendremos la oportunidad de verlos con más neutralidad y espacio, con más calma y objetividad, y esto nos permitirá de poder actuar de la manera más adecuada, y no reaccionar de forma pasiva. Podremos reconocer las lecciones y los aprendizajes que se esconden detrás de ellos, y actuar de consecuencias.
Descubriremos que todas las respuestas a nuestras preguntas están dentro de nosotros y que nunca las podremos encontrar hasta que miramos y buscamos afuera.
Ser conscientes de lo que nos está pasando, tanto adentro cuanto afuera, nos permite tener siempre el control sobre nuestra vida. Un control que no es rígido y obsesivo, sino flexible y adaptable a la situación.
Mindfulness es una etiqueta detrás de la cual están muchos significados, muchos cambios, pequeños y fundamentales a la vez: los pequeños cambios que cambian la vida, los pequeños cambios que hacen de cada momento un momento realmente vivido.
Vivir con actitud Mindfulness significa despertar a la vida, significa pasar del modo “Hacer”, en el que hay que encontrar soluciones, motivos y explicaciones racionales a todo, al modo “Ser”, en el que los sentidos nos guían, la confianza nos acompaña y vivimos plenamente todo lo que la vida nos ofrece. Ya que nada es bueno y malo en absoluto, tampoco lo que se denomina modo “Hacer” lo es: hay momentos en el que es fundamental e increíblemente poderoso. Se transforma en limitante cuando lo aplicamos siempre y en cualquier ámbito de nuestra vida, de forma automática e inconsciente.
Activar el modo “Ser” y mantenerlo a lo largo del día despierta y aumenta el nivel de felicidad más profunda y estable: el de la consciencia. Pero ese nivel de Bienestar Consciente no está relacionado con lo que tenemos y aparentamos, sino con lo que somos. Esto significa despertar un profundo sentimiento de Amor y Respeto, perdón, paciencia y compasión primero de todo hacia nosotros mismos, que nos llevará a tener las mismas actitudes también con los demás.
Cuando despertamos a la vida, cuando vivimos con consciencia, cuando sabemos y sentimos lo que somos y lo aceptamos y respetamos profundamente, nos anclamos a una fuente de bienestar y felicidad que nunca se agota, porqué está regida y alimentada por la vida misma.
Vivir despiertos, vivir en modo Ser, nos hace más eficaces a la hora de actuar, porque podemos decidir en qué queremos concentrarnos, dedicando energía y conciencia a una cosa a la vez, sin estrés innecesarios, sin agobios ni tensiones. Realmente vamos a tener más tiempo libre, vamos a tener más “vida”, sin desperdiciar tiempo y energía en cosas que realmente no necesitamos ni queremos. Utilizamos todo nuestro potencial creativo y vital: recuperamos energía, vitalidad, curiosidad y nos enfrentamos mejor a la vida con todos sus altibajos. Tenemos la posibilidad de elegir como actuar frente a las cosas que nos pasan: cuanta importancia dar a las cosas que nos ocurren, dejar que nos afecten tanto y poder saborear los momentos buenos del día a día. Ya no seremos dependientes de que cambie algo afuera de nosotros para ser felices, sino que podremos elegir esta posibilidad en cualquier momento.
Puedes descubrir como vivir en modo Ser gracias al counseling basado en Mindfulness.
CARACTERISTICAS DEL MODO HACER Y DEL MODO SER (ACTITUD MINDFULNESS)
| MODO HACER | MODO SER |
| PILOTO AUTOMÁTICO Hábitos, rutinas y automatismos Reaccionar Dejarse vivir sin darse cuenta Tiempo malgastado Energía en cosas que no sirven Sumar años a la vida Amplificar emociones negativas Fomenta estrés y ansiedad Impotencia aprendida Autoimagen fija y limitada Relaciones estereotipadas Respuestas predecibles | ELECCIÓN CONSCIENTE Elegir sabiendo que estas eligiendo Actuar Alinear intenciones con acciones Tiempo aprovechado Energía direccionada con intención Sumar vida a los años Apreciar y valorar lo positivo Controla el estrés y la ansiedad Aprender de los errores Autoimagen positiva Relaciones verdaderas y sinceras Respuestas creativas |
| VIAJE MENTAL EN EL CUERPO Mente en el pasado o en el futuro Pre-Ocuparse Atención a la vida irreal, pasada o futura Dolor añadido innecesario Espirales negativas agotadoras | PERMANECER EN EL PRESENTE Mente en el presente Ocuparse Atención a la vida real, el momento presente Dolor real cuando es necesario Detener lo que es dañino |
| PENSAMIENTOS REALIDAD Ideas como realidades Confusión entre lo que es real y lo que no Pensamientos duros e implacables Dar mil vueltas a las cosas Realidades verdaderas | PENSAMIENTOS MENTALES Ideas inmateriales Claridad entre lo que existe y lo que no Mente amiga y pensamientos útiles Camino claro Comentarios sobre el mundo |
| ANALIZAR Estar siempre en la mente Pensar, rumiar, planificar, comparar Basarse solo en lo “científico” Perdida de motivación por el mundo Filtro de la mente Distancia de lo que ocurre | SENTIR Sentir el cuerpo Reconectar con los sentidos Confiar en la intuición Curiosidad e interés por lo que pasa Filtro del cuerpo Presencia en lo que ocurre |
| EVITACIÓN Objetivos y “anti-objetivos” Atención en el vacío Energía en lo que no quiero Da poder a los sentimientos negativos Miedo y negación | ACERCAMIENTO Amabilidad hacía lo que es Atención neutra en la realidad Energía en lo que sí quiero Quita poder a los sentimientos negativos Compasión y aceptación |
| LUCHAR Juzgar lo que ocurre Ideas preconcebidas Instalarse en espirales negativas Comparar mundo real y deseado Atención en lo que falta Ansiedad y agotamiento | ACEPTAR Observar lo que ocurre Actitud abierta y neutral Detener las espirales negativas Reconocer y vivir las circunstancias Atención en lo que tenemos Resolución eficaz de los problemas |
| ACTIVIDADES AGOTADORAS Objetivos, metas, planes, trabajo Proyectos exigentes Querer todo perfecto Sin pausas y con prisa Hacerlo todo No saber lo que me hace felices u olvidarlo | ACTIVIDADES ENERGIZANTES Espacios para el ocio y el descanso Equilibrio entre las actividades Actitud relajada Sin pausa y sin prisa Saber priorizar Saber lo que me aporta energía y hacerlo |
| VICTIMIZACIÓN Echar la culpa a situaciones externas Pasividad Falta de control Rigidez | RESPONSABILIDAD Asumir la responsabilidad de las elecciones Actividad Libertad de elección Flexibilidad |
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